O His: "Artık Yapamıyorum"
Sabah uyandın. Dün akşam "yarın erken kalkıp çalışacağım" demiştin. Şimdi saat 11 ve hâlâ yataktasın. Suçluluk hissiyle doluyorsun.
Bu yazı sana "Kalk çalış!" demeyecek. O işe yaramıyor zaten.
Neden Bu Kadar Zor?
Ocak-Şubat sendromu diye bir şey var. Herkes bunu yaşıyor:
- Sınava 5 ay var, aciliyet hissi azaldı
- Kış ayları, güneş az, enerji düşük
- Denemeler başladı, gerçekle yüzleşmek zor
5 Dakikalık Kurtarma Planı
Büyük hedefler koy demeyeceğiz. Sadece şunu yap:
"5 Dakika Kuralı": Kendine söz ver: "Sadece 5 dakika çalışacağım, sonra bırakabilirim."
Çoğu zaman 5 dakikadan sonra devam edersin. Beyin "başlamak" ile "devam etmek" arasında ayrım yapamıyor.
Suçluluk Döngüsünü Kır
Çalışmadığın için kendini suçluyorsun → Kötü hissediyorsun → Daha az çalışıyorsun → Daha çok suçluyorsun...
Çözüm: Günde sadece 1 saat çalış, ama o 1 saati TAM çalış. Telefon kapalı, odaklanmış.
1 saat kaliteli çalışma > 4 saat yarım yamalak çalışma
Hareket Et
Biliyoruz, klişe. Ama gerçekten işe yarıyor:
- 10 dakika yürüyüş
- 20 şınav
- Pencereyi aç, soğuk hava al
Beyin kimyasını değiştirmenin en hızlı yolu fiziksel hareket.
Son Söz
Bugün çalışamadıysan, yarın yeni bir gün. Kendini affet ve küçük adımlarla başla.
Biriyle konuşmak istersen, Kanpus rehberlik ekibimiz seninle.
Rehberlik Servisi
Kanpus PDR Ekibi
Kanpus eğitim ekibinin deneyimli uzmanlarından biri. YKS hazırlık sürecinde binlerce öğrenciye rehberlik etti.
Bu yazıyı faydalı buldun mu?
